ВЛИЯНИЕ ВОДЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Не один процесс в организме не обходится без воды:
Вода помогает преобразовывать пищу в энергию,доставляет питательные вещества во все клетки нашего организма,растворяет минеральные соли и выводить токсины, шлаки,регулирует температуру тела.
Ученые, исследуя кровь, доказали, что причина многих современных болезней – обезвоживание организма.
Например, тромбоз — причина инсульта, инфаркта, внезапной остановки сердца в мультиках вы все видели как у персонажа внезапно останавливается сердце .Так вот один из факторов образования тромбоза — повышенная свёртываемость—при ранах, порезах активируется процесс свертывания, в результате чего образуется кровяной сгусток, препятствующий ее потере типа вот та сеточка на картинке внизу
И так возвращаемся, которая провоцируется, в том числе и обезвоживанием. Или, остеохондроз позвоночника – недостаток жидкости превращает желе межпозвоночного диска в костную тонкую пластинку.
Имеются очень интересные цифры:
если уровень воды в организме снизился всего лишь на 2% — ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость ну представте сидите вы на уроке и чот спать охота кароче берём водички и всё
•снижение на 6-10% — голова болит, воздуха не хватает, нарушение мышления — считать в уме нереально, потеря концентрации внимания;
потеря
•11-20% — вызывает ухудшение слуха и зрения— Катюх не вижу не слышу тебя!
•При потери 25% — наступает смерть
Сколько нужно пить воды в день
Что бы понять, сколько нужно пить воды в день, надо знать сколько мы её теряем в течении дня. А теряем мы не мало, около 2 – 2,5 литров жидкости – через почки, кожу, даже во время дыхания
Оказывается, только 3% воды образуется в самом организме.
Около 30 — 40% мы удовлетворяем свой организм водой через пищу.
А остальные недостающие проценты – надо пить воду!!!, и, что интересно, мы не должны при этом ориентироваться на такое чувство, данное нам природой, как жажда. Оказывается, жажда – это уже сигнал тревоги нашего организма, а не просто желание выпить воды. Кстати, пить надо именно воду, так как чай, кофе, соки, как говорят медики, относятся к пище.
Итак, в результате несложных расчетов, становится понятным, сколько нужно пить воды в день — минимальное количество воды, которое мы должны употреблять, если хотим, что бы наш организм был здоров – это 1,5 литра в день.
Но это минимальное количество, а если имеются факторы, при которых потеря жидкости из организма увеличивается, то количество употребляемой воды должно быть больше.
Например:
Если ты жирный — 30 мл на 1 кг твоего жира СКА!!!
Старики сильно подвержены обезвоживанию, так как с возрастом ухудшается работа почек, ослабевает сигнал жажды и часто употребляемые таблетки способствуют обезвоживанию.так же требуется организму больше воды в жаркие дни, при низкой влажности, в отопительный сезон, в самолетах, в бане, при повышенной температуре тела, при увеличенных физических нагрузках, при грудном вскармливании, кофе, алкоголь и курение вызывают обезвоживание организма так что дура не кури пей воду!!!, при активном снижении веса пей воду долой диеты!!
Какую лучше пить воду
Часто слышишь споры о том, какую лучше пить воду, сырую или кипячёную. Многие думают, что при кипячении воды погибают все микробы и такая вода безопасна для человека. Да, микроорганизмы погибают, но соли тяжелых металлов остаются, а полезные соли кальция и магния разрушаются и в виде накипи оседают на стенках посуды кароче ф5ее. Поэтому кипяченую воду нужно использовать сразу после кипячения при приготовлении чая или кофе а не через неделю.
Рекомендуется пить именно простую сырую воду. Из-под крана ее, конечно же, пить не надо, чёрт знает что из неё течёт
Газированная вода – лучше ее исключить из рациона, она не восполняет организм влагой, а обезвоживает его, единственное в сильную жару рекомендуют пить газированную воду.
Какую лучше пить воду мы разобрались — с крана бл ничо не пить!!!!
Как правильно пить воду в течении дня
Конечно, можно пить воду и хаотично, но если мы хотим что бы вода приносила именно пользу нашему организму, то желательно придерживаться некоторых рекомендаций:
не пейте воду быстро, лучше маленькими глотками помедленее ;первый стакан воды должен быть сразу после сна натощак;если вы занимаетесь по утрам зарядкой – выпейте стакан воды после тренировки. Если ваши тренировки проходят в другое время суток, то рекомендуется пить воду до и после физических занятий, не запрещается пить и во время тренировки;не пейте воду во время еды, врачи рекомендуют пить как минимум за полчаса до еды и не раньше чем через 40 минут после еды;советуют выпивать стакан воды после каждого похода в туалет;не пейте слишком холодную и слишком горячую воду;рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до сна.
Вредно ли пить много воды
Есть мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Вопрос – на сколько большое? Оказывается, здоровые почки могут пропустить ?6?